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Mental Health Resources

Resources for Emotional Well-Being

Coping with Stress - Como Enfrentar El Estrés

The following information includes a few resources thanks to Marin County VOAD Each Mind Matters and to share with staff and community members as well as a reminder, and tools, to practice self-care.

The outbreak of infectious diseases such as the recent Covid-19 (Coronavirus) can be a stressful time for individuals and communities. It is not uncommon to feel anxious or worried while listening, reading or watching the news.  While it’s necessary to keep up-to-date and make changes to daily life in order to help control the spread of Covid-19 (coronavirus), the constant news cycle coupled with social distancing measures can have a real impact on mental health. It’s important during times like these to monitor your own physical and mental health, as well as safely stay connected to your community. Know the signs of stress and when and how to seek help for yourself, as well as loved ones. 

The Center for Disease Control, Substance Abuse and Mental Health Services Administration and California Department of Public Health have released a handful of relevant and informative resources below:

We know that human connection is one of the most critical protective factors for good mental health. But how can we stay in connection while still following medical guidance to limit your exposure to others?  Community isn’t just about proximity, it’s first and foremost a mindset about who we consider to be “our own.” In the face of social distancing, remember that we all need one another -- maybe more than ever -- to get through difficult times like these. Staying emotionally connected as a community even if we temporarily become more physically isolated is critical to all our mental health.  Learn more at Community Connections in Times of Physical Separation.

Online or phone support is available through a variety of free warm lines such as:

As we work together to raise awareness about mental health, reduce stigma and discrimination related to mental illness, and prevent suicides, it is vitally important that we take care of ourselves. During this stressful time, we remind you all, to place an emphasis on your own self-care. Take time to breathe, meditate, exercise, get plenty of sleep, and take a break from the news and social media periodically. We encourage you to visit the EMM resource center where you will find self-care articles, graphics, and tips to share on social media.

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Estimados colegas de SanaMente,

El brote de enfermedades infecciosas como el reciente COVID-19 (Coronavirus) puede ser un momento estresante para las personas y las comunidades. No es raro sentirse ansioso o preocupado mientras escuchas, lees o miras las noticias. Aunque es necesario mantenerte informado y realizar cambios en la vida diaria para ayudar a controlar la propagación de COVID-19 (coronavirus), el ciclo constante de noticias junto con las medidas de distanciamiento social puede tener un impacto real en la salud mental. Es importante, en momentos como estos controlar tu propia salud física y mental, así como mantenerte conectado de manera segura con tu comunidad. Reconozca las señales de estrés y cuándo y cómo buscar ayuda para ti y tus seres queridos.

Este correo electrónico incluye algunos recursos para compartir con el personal y con la comunidad. Esta correspondencia también es un recordatorio de practicar el cuidado personal y incluye herramientas para apoyarte en este esfuerzo.

El Centro para el Control de Enfermedades, el Abuso de Sustancias y la Administración de Servicios de Salud Mental y d el Departamento de Salude Publica de California han publicado recursos relevantes e informativas en inglés a continuación:

Sabemos que la conexión humana es uno de los factores protectores más críticos para mantener la salud mental. Pero, ¿cómo podemos mantenernos conectados mientras seguimos las indicaciones médicas para limitar tu exposición a los demás? La comunidad no se trata solo de proximidad, es ante todo una mentalidad acerca de quiénes consideramos "nuestros". Ante el distanciamiento social, recuerde que todos nos necesitamos unos a otros, tal vez más que nunca, para superar momentos difíciles como estos. Mantenerte conectado emocionalmente como comunidad, incluso con el aislamiento físico de momento, es fundamental para la salud mental de todos. Obtenga más información en  https://www.sanamente.org/alza-tu-voz/conexiones-comunitarias-en-tiempos-de-separacion-fisica/

El apoyo por teléfono o en línea está disponible a través de una variedad de líneas en español gratuitas como:

A medida que trabajamos juntos para crear conciencia sobre la salud mental, reducir el estigma y la discriminación relacionados con las enfermedades mentales y prevenir los suicidios, es de gran importancia que nos cuidemos. Durante este momento estresante, les recordamos a todos que pongan énfasis en su propio cuidado personal. Toma el tiempo para respirar, meditar, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y descansar periódicamente de las noticias y las redes sociales. Te alentamos a visitar el centro de recursos de EMM, donde encontrarás artículos de cuidado personal, gráficos y consejos para compartir en las redes sociales.